O Mundo está dentro de você.

Ei, você já parou para pensar sobre como sente e percebe as coisas? Tipo, quando algo bom acontece, por que você se sente feliz? E quando algo ruim acontece, por que fica triste ou bravo? Pode parecer que é o mundo lá fora que causa essas emoções, mas vou te contar um segredo: tudo o que você sente acontece dentro de você.

O mundo está onde?

Imagine isso: você está lendo essas palavras agora. Onde você as vê? Você pode apontar? Parece que estão na tela, mas a verdade é que tudo o que você está vendo está sendo processado no seu cérebro. É como se o mundo todo fosse projetado dentro de você.

Agora, pense em quando ouve música. Onde o som está? Parece que está nos seus fones ou alto-falantes, certo? Mas, na real, você ouve dentro de você.

Tudo o que você já viu, ouviu, sentiu ou experimentou aconteceu dentro de você. Isso é meio maluco, né?

Emoções são como moedas

Vamos falar sobre emoções. Sabe quando você sente amor ou ódio por algo ou alguém? Parece que são sentimentos opostos, mas eles são como dois lados da mesma moeda.

Quando você sente amor, suas emoções são doces, agradáveis. Quando sente ódio, essas mesmas emoções ficam amargas. Mas a moeda é a mesma – você escolhe como vai usá-la.

Se alguém faz algo que você não gosta, pode transformar isso em raiva, ou pode tentar entender o que está acontecendo e criar compaixão. Não é fácil, mas é possível. E quando você consegue escolher emoções doces em vez de amargas, tudo na sua vida começa a mudar.

Por que você não está no controle?

Agora, aqui está a pergunta importante: se tudo o que você sente acontece dentro de você, por que você não está no controle total?

Muitas vezes, parece que nossas emoções são como um carro desgovernado, que reage automaticamente ao que acontece ao nosso redor. Alguém te provoca? Você explode. Algo dá errado? Você desanima. Mas e se, em vez de reagir, você pudesse escolher como se sentir?

Isso não é mágica ou papo furado. É uma habilidade que qualquer pessoa pode desenvolver, mas exige prática.

Como assumir o controle

1. Perceba o que está acontecendo

Da próxima vez que sentir algo, pare por um momento e pergunte-se:

• Por que estou me sentindo assim?

• Isso está acontecendo por causa do que alguém fez ou porque estou interpretando dessa forma?

Só de fazer essas perguntas, você começa a entender que as emoções não vêm de fora, mas de dentro.

2. Respire antes de reagir

Se algo te deixou bravo ou triste, tente respirar fundo algumas vezes antes de reagir. Parece bobo, mas dá tempo para sua mente se acalmar e ajuda você a tomar uma decisão melhor sobre como responder.

3. Escolha como quer se sentir

Lembra da moeda das emoções? Sempre que estiver lidando com algo difícil, pergunte-se:

• Quero deixar isso me derrubar ou usar para crescer?

  Você tem o poder de escolher.

4. Aprecie as coisas boas

Todos os dias, pense em três coisas pelas quais você é grato. Pode ser algo simples, como o café da manhã gostoso ou o apoio de um amigo. Gratidão transforma seu humor de um jeito mágico.

Por que isso é importante?

Se você não estiver no controle do que acontece dentro de você, vai passar a vida inteira tentando mudar o mundo lá fora para ser feliz. Mas o mundo não vai sempre cooperar. Alguém vai te decepcionar, algo vai dar errado, e isso é normal.

Por outro lado, se você aprende a criar felicidade e paz dentro de você, nada lá fora pode tirar isso.

Experimente: uma técnica simples

Aqui vai uma prática fácil para você começar:

1. Feche os olhos por um minuto.

2. Respire fundo e pense em algo que te faz feliz. Pode ser uma memória, uma música, ou até o seu pet.

3. Sinta essa felicidade crescer dentro de você.

Percebe? Esse sentimento não veio de fora. Ele sempre esteve aí, esperando para ser acessado.

A escolha é sua

Se você pudesse escolher entre ser feliz ou infeliz, qual escolheria? Parece óbvio, né? Mas a felicidade não aparece do nada. Ela é criada dentro de você. E o melhor: ninguém pode tirar isso de você, se você estiver no comando.

Lembre-se: você é o criador das suas emoções, da sua experiência e, em última análise, da sua vida. Tudo começa dentro de você.

Então, o que você vai criar hoje?

Criado por Wanderlei Bohnstedt